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アプローチのダフリの直し方|原因は3つ、直す場所は1つ

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グリーンのすぐ手前まで来て、アプローチでザックリ。そこから3打も4打も使ってしまった——そんな経験のある方は多いと思います。

直し方を調べると、左足体重、ハンドファースト、手首を使わない、とコツがたくさん出てきます。ただ、全部試したのにコースでは直らないことがあります。

先に結論を言うと、ダフリの原因は大きく3つです。

球を上げようとして、すくい打ちになっている。

クラブが急な角度で刺さっている。

そもそも芝が薄くて、地面に負けている。

レッスンで見ていても、ダフる方の原因はほぼこの3つのどれかに収まります。そして原因が違えば、直し方は正反対です。左足体重で直る人もいれば、左足体重のせいで悪化する人もいます。

だからこの記事では、直し方の前に「自分はどれか」の見分け方から始めます。「練習場では打てるのにコースでだけダフる」という方は、マットの仕組みを書いた章だけでも読んでみてください。

目次

ダフリの正体は「最下点のズレ」

そもそもダフリとは、何が起きている状態なのでしょうか。

スイングは円を描くので、クラブヘッドには一番低く通る場所があります。これを最下点と言います。ダフリとは、この最下点がボールより手前に来てしまい、球より先に地面を叩いてしまう状態のことです。手前の芝や土がクッションになるので、力は入っているのに球は飛びません。

ちなみに、ダフリとザックリはほぼ同じ意味です。深く刺さって全然飛ばなかったときに「ザックリ」と呼ばれることが多い、という程度の違いなので、分けて考える必要はありません。

そして、ここを勘違いしやすいのですが、実はトップも仲間です。

トップは「上から当たったミス」と思われがちです。しかし実際には、手前に落ちたヘッドが地面で跳ねて、上がりながら球の頭を叩く——という形でもトップは起こります。プロのスイング解析で使われる弾道計測器のトラックマンも、この最下点の位置を「ローポイント」という数値でわざわざ計測しているほどで、ミスの正体は感覚ではなく位置の問題なんですね。

つまり、ダフリとトップが交互に出る人は、2つのミスを抱えているのではありません。「最下点が手前」という1つのズレが、日によって違う顔で出ているだけです。直す場所は1か所で足ります。少し気が楽になりませんか。

あなたのダフリはどれ?3つの原因の見分け方

最下点がズレる理由は、大きく3つに分かれます。

  1. すくい打ち——球を上げようとして、体が右に傾いている
  2. 打ち込みすぎ——最下点はほぼ合っているのに、クラブが急角度に刺さっている
  3. ライのせい——スイングは変わっていないのに、芝が薄くて地面に負けている

見分け方はシンプルです。特別な道具はいりません。

高く上がるのに距離が足りない、大きなザックリがたまに出る——これはすくい打ちです。球を上げようとして右肩が下がり、体の軸が右に傾く。スイングは円弧なので、軸が右に傾けば円の底も右(手前)にズレます。ボールより手前の芝が飛んでいたら、まずこれを疑ってください。

刃が刺さる感触があり、ダフリとトップが交互に出る——これは打ち込みすぎです。位置は合っているのに入り方が急なので、リーディングエッジ(クラブの刃)が地面に突き刺さります。力が入った場面や、短い距離ほど出やすいのが特徴です。

練習場では出ないのに、コースの薄いライや冬になると突然出る——これはライのせいです。後で詳しく説明しますが、これはスイングの問題ではないので、打ち方をいじってはいけません。

構えにもサインが出ます。教えていると、すくい打ちになっている方は、少し右足体重で、ドライバーのように打ち上げる形の構えになっていることがよくあります。反対に、ハンドファーストを強くつくりすぎている方は、打ち込みすぎ側に寄っていきます。「ハンドレートだからすくい打ち」とは限らないのですが、右足体重+打ち上げの構えは、かなり分かりやすい目印です。

なお、この見分けには前提が1つあります。毎回だいたい同じスイングをしていることです。スイングそのものが毎回変わる段階だと、最下点も毎回別の理由でズレるので、型を判定できません。その場合は、後述の「共通して効く2つの準備」から入ってください。

次のラウンドで、グリーン周りのアプローチを3回だけ観察してみてください。削れた芝の位置、球の高さ、出た場面、そして自分の構え。これをメモすれば、自分がどれなのかはほぼ判断できます。

その前に、目標を1つ下げておきましょう

直し方に入る前に、1つだけ確認しておきたいことがあります。アプローチは、どこまで寄れば合格なのでしょうか。

ショット計測機器のShot Scopeが公開しているハンディキャップ別の集計(同社の2025年年次レポートによれば、集計規模は87万ラウンド超)によると、ハンディキャップ0——つまりパープレーで回る腕前の人でも、50ヤード以内からの寄せワン成功率は54%、平均で約3.4mも残しています。

トップアマでも半分は寄せワンにならない、ということです。それなら私たちの目標は「ピンに絡める」ではなく、「ダフらずにグリーンに乗せて、2パット圏内に置く」で十分です。ピタリと寄せようとするから力み、力むから最下点が乱れます。目標を下げることは、それ自体がダフリ対策になります。

すくい打ちの直し方|「上げる仕事」はクラブに返す

すくい打ちでやることは1つ、最下点をターゲット側に戻すことです。次の3つを、上から順に試してください。

  1. ボールをスタンス中央〜右足寄りに置く。左に置くほど最下点より手前で球に当たります。まず中央、それでもダフるなら靴半分ずつ右へ。
  2. グリップエンドを左脚の付け根に向けて構える。手が球より先にある形(ハンドファースト)を、打ちに行く前のアドレスの時点で作ってしまいます。
  3. 体重は左足6〜7割のまま、最後まで動かさない。20ヤード以内なら体重移動は不要です。

そして意識を1つだけ変えます。球を上げる仕事は、クラブのロフトに任せるということです。

サンドウェッジのフェースは、構えた時点ですでに50度以上も空を向いています。人間が手伝わなくても、当たれば球は上がるようにできている道具なんです。それなのに自分で上げようとすると、右肩が下がり、軸が右に傾き、最下点が手前に戻ってきます。せっかくの3つの手当てが、「上げたい」という気持ち1つで帳消しになるわけです。

イメージは「上げる」ではなく、靴の裏で芝を撫でる、あるいは、ほうきで芝を掃くように低く運ぶこと。低く出そうとしたのに球がふわりと上がったら、それが正解の当たりです。

打ち込みすぎの直し方|手を使いすぎない大きさで振る

一方、刃が刺さるタイプの人が「もっと左足体重に、もっとハンドファーストに」とやるとどうなるでしょうか。

ただでさえ急な入射角が、もっと急になります。刺さればザックリ、跳ねればトップ。つまり、すくい打ち用の直し方は、このタイプには逆効果です。「左足体重にしているのにダフる」という人は、助言が間違っているのではなく、処方箋が自分の症状と合っていない可能性が高いのです。

このタイプがやることは、最下点を動かすことではなく、入り方を緩やかにすることです。

  • 手を使いすぎない大きさで振る。手首で上げると、下ろすときに角度がほどけて急に入ります。極端に言えば、手を固定して体の回転だけで振ったら、最下点は大きくズレようがありません。テークバックの大きさは「手を使わずに済む大きさ」が目安です。30ヤード以内は、肩から先を三角形のまま。
  • 振り幅を左右対称にそろえる。時計の針で、8時から4時、7時から5時。テークバックが大きくて、フォローが小さい——この非対称が、上から急に入る形を作ります。
  • ソールから着地させる。クラブの底(ソール)を芝の上に滑らせるイメージです。刃で球を拾いにいかないこと。

このタイプは、「確実に当てよう」と強く打ち込むほど刺さります。「少し薄めでもいい」くらいのつもりで振ったほうが、結果はまとまります。ここでも、頑張る方向を1つ下げるのがコツです。

ここで1つ、どちらのタイプにも共通する注意を。正しい動きに変えた直後は、自分の感覚では「ズレている」ように感じるはずです。 レッスンをしていると、自分がやっているつもりの動きと、実際のスイングが違っている——ということは本当によくあります。ズレた動きを「正しい」と感じたまま打ってきたのですから、本当に正しい動きに直すと、今度は感覚のほうが「おかしい」と言い出します。直後の違和感は、失敗のサインではなく、変わり始めた合図です。

どちらか分からない人へ|共通して効く2つの準備

「自分がどっちのタイプか、まだ自信がない」という場合は、どちらにも悪さをしない準備から始めてください。

1つ目は、グリップを2〜3cm短く持つこと。クラブが短くなれば円弧が小さくなり、最下点のブレ幅そのものが小さくなります。

2つ目は、ボールの位置を毎回同じにすること。位置が毎回違えば、最下点との関係も毎回変わります。うまくいく位置を探すためにも、まず固定が先です。

まずはこの2つからで十分です。

ボールの位置でもダフります|ただし理屈どおりには出ません

もう1つ、見落とされやすい原因がボールの位置です。ここには、理屈と現実が食い違う面白い現象があります。

理屈だけで考えると、こうなるはずです。ボールが左にあるほど最下点より先で当たるから、ミスはすくい上げ方向。右にあるほど手前で当たるから、ダウンブローに入る。だから「ダフるならボールを右に」という助言は、物理としては正しいんです。

ところが、実際のスイングでは心理が挟まります。

実際にレッスンで見ていると、ボールが左にありすぎるとき、「届かないかもしれない」という感覚が働いて、体ごと突っ込んでいく方が多いんです。その結果、すくい上げるどころか、クラブが上から突き刺さるようなミスが出ます。理屈と逆のことが起きるわけです。

右も同じです。ある程度までは狙いどおりダウンブローに当たるのに、行きすぎるとかえってザックリが出ます。

つまり、ボール位置の助言そのものは間違っていません。間違いが起きるのは、極端に動かしたときの人間の反応のほうです。だから調整は靴半分ずつ。「大きく動かせば大きく直る」とは考えないでください。

練習場では打てるのに、コースでダフるのはなぜ?

ここまで読んで、「でも自分は練習場ではちゃんと打てるんだけど」と思った方もいるのではないでしょうか。

その感覚、半分は正しくて、半分は落とし穴です。

米ゴルフメディアgolf.comの解説記事によると、練習場のマットの下にはゴム状の反発層があり、手前から入ったクラブは刺さらずに滑って球まで届いてしまう構造になっています。同記事では、マットからだとスピン量が最大1,000回転ほど少なくなり、打ち出し角は1〜2度高くなると指摘されています。

つまりマットは、ミスを許してくれる装置であると同時に、ミスを見せてくれない装置でもあるんです。マットの上では、最下点が2〜3cm手前にズレていても、結果はナイスショットに見えます。コースの芝には反発層がないので、同じスイングがそのままザックリになります。

「練習場では打てるのにコースでダフる」の答えはこれです。腕が落ちたのでも、本番に弱いのでもなく、練習場がダフリを表示していなかっただけなんですね。

対策は、マットに表示機能を足すことです。

  • ボールの手前5cmに、ティーを寝かせて置く。手前から入ればティーに当たるので、ダフリが音と感触で分かります。
  • 低くティーアップした球を、ティーに触れずに打つ。最下点がわずかでも先にないと成功しません。

道具はほぼ不要です。まずは10球だけ、この形で打ってみてください。「打てていたつもり」の中身が見えてきます。

冬にダフリが増えるのは、腕のせいではありません

もう1つ、多くの解説記事が触れていない事実があります。日本のコースは、1年の半分、地面が別物になるということです。

日本の多くのコースで使われている高麗芝・野芝(日本芝)は、寒くなると休眠する芝です。芝草管理機器メーカーの共栄社の技術資料によると、平均気温15℃以下で休眠を始め、10℃を下回ると地上部が枯れます。

これに気象庁の東京の平年値を重ねると、こうなります。

時期 東京の平均気温 芝の状態
5〜10月 18〜27℃ 生育期。芝が立ち、球が浮く
11月 12.5℃ 休眠開始。薄くなり始める
12〜3月 5〜9℃ 地上部が枯れる
4月 14.3℃ 回復途上

夏の芝は、球を浮かせてくれるクッションです。冬はそのクッションが消え、球は地面にじかに座ります。刃と地面の隙間は数ミリしかなく、夏と同じスイングをしても、数ミリのズレがそのままザックリやホームランになります。※ベント芝主体のコースや、北海道・九州などでは時期がずれます。ホームコースの芝の種類は公式サイトで確認できることが多いです。

冬にアプローチが崩れるのは、腕が落ちたのではなく、地面の側が変わったのです。

だからこの場合の処方は、スイングの修正ではありません。選択を変えることです。

考え方はシンプルです。パターでダフる人って、まずいませんよね。 ロフトが立っていて、入射がまっすぐに近いクラブほど、ダフリは起きようがない。転がしが安全なのは、その延長線上の話です。

  • まず「転がせないか」を考える。グリーンまでに障害がなければ、上げる理由はありません。
  • 番手を下げる。サンドウェッジではなく、ピッチングウェッジや9番・7番アイアン。ロフトが立っているぶん刃が刺さりにくく、球は勝手に転がってくれます。
  • 落としどころを1点だけ決める。「エッジの1m先に落として、あとは転がす」。狙う場所が近いほど、力みは消えます。
  • パターも候補に入れる。エッジまでの芝が短ければ、構造上もっともダフりにくいクラブはパターです。

特に100切りを目指している段階の方には、レッスンでも「ダフリを直す」より「ダフれない打ち方を選ぶ」ことをすすめています。そのほうが、スコアには早く効きます。薄いライでサンドウェッジを開いてふわりと上げるのは、プロでも神経を使う仕事です。冬のグリーン周りでは「上げないと決める」ことが、いちばん確実なダフリ対策になります。

ウェッジの「バウンス」を一度だけ確認しておく

最後に、道具の話を1つだけ。

ウェッジの底には、刃より下に張り出した「バウンス」という部分があります。この角度が大きいほど、ソールが地面を滑って、多少手前から入っても抜けてくれます。いわばダフリの保険です。

見落とされがちなのは、同じ「56度のサンドウェッジ」でも、バウンス角はモデルによって8度から12度まで違うということです。たとえば現行モデル(2026年8月時点)でも、クリーブランドRTZのフルフェースは8度、PING s159のSグラインドは12度。保険の厚さが1.5倍違います。

バウンスが小さいウェッジが悪いわけではありません(薄いライから拾いやすいという長所があります)。ただ、ダフリに悩んでいる段階で8度のウェッジを使っているなら、道具が難しさに加担している可能性はあります。

とはいえ、いきなり買い替える必要はありません。前の章の「番手を下げて転がす」が、そのまま道具側の対策も兼ねています。まずは手持ちのウェッジのソールやスペック表でバウンス角を確認して、自分の保険が厚いのか薄いのかを知っておく。それだけで十分です。

練習は10球だけ|測るものを変える

ここまでの内容を、練習に落とします。やることは驚くほど少ないです。

  1. ボールの手前5cmにティーを寝かせて置く
  2. ティーに触れずに球だけを打つ。当たったら「手前」、当たらなければ「合格」
  3. 10球打って、手前が何球あったかだけを数える

距離も方向も、この日は見ません。球の行方ではなく、最下点の位置だけを測る練習です。

10球中4球以上ティーに当たるなら、すくい打ちの手当て(ボール右寄り・ハンドファースト・左足体重)を。ティーには当たらないのに刃が刺さる感触が強いなら、打ち込みすぎの手当て(手を使わない大きさ・振り幅を対称に)を試してください。

ただし、10球中10球の成功を求めないでください。アプローチは、プロでも普通に曲げたり外したりするものです。ここで数える目的は合否判定ではなく、自分のズレの向きを知ること。4球当たったら「型が分かった、もうけもの」くらいの受け止めでちょうどいいです。

そして、変えるのは1回の練習で1つだけにしてください。ボール位置を変えた日は体重は触らない。振り幅をそろえた日は手首のことは考えない。同時に2つ変えると、何が効いたのか分からなくなります。10球×3回で30球。それだけで、自分の最下点がどちらにズレているかは、かなりはっきりします。

よくある質問

Q1. ダフリとザックリは違うものですか?

ほぼ同じです。どちらも最下点がボールより手前に来て、地面を先に叩いた状態を指します。深く刺さって距離が全く出なかったときに「ザックリ」と呼ばれることが多い、という言葉の使い分けだけなので、直し方を分けて考える必要はありません。

Q2. 左足体重にしているのにダフります。なぜですか?

左足体重は「最下点が手前にある人(すくい打ち)」用の処方です。最下点がすでに合っていて入射角が急なタイプの場合、左足体重を強めるとさらに急に刺さるようになり、逆効果になります。手を使いすぎない大きさで、振り幅を左右対称にそろえるほうを先に試してみてください。

Q3. ダフるなら、ボールを右に置けばいいのですか?

理屈としては合っていますが、極端に動かすのはおすすめしません。左すぎると「届かない」と感じて体ごと突っ込み、逆に刺さるミスが出ますし、右も行きすぎるとかえってザックリになります。調整は靴半分ずつが目安です。

Q4. 冬のアプローチはどのクラブが安全ですか?

転がせる状況なら、ピッチングウェッジや9番・7番アイアンです。ロフトが立っているほど刃が刺さりにくくなります。エッジまでの芝が短ければパターも有力です。「サンドウェッジで上げる」は、冬の薄い芝ではいちばん難しい選択になります。

Q5. 練習場のマットでの練習は意味がありますか?

意味はありますが、そのままではダフリが結果に出ません。マットの下の反発層が、手前から入ったクラブを滑らせて球まで届かせてしまうからです。ボールの手前5cmにティーを寝かせて置き、それに当てずに打つ——この一手間を足せば、マットでも最下点を測れる練習になります。

Q6. バウンス角は何度を選べばいいですか?

一概には言えませんが、ダフリに悩んでいる間は大きめ(10〜12度)のほうが助けになります。同じ56度でも8〜12度の幅があるので、まずは手持ちのウェッジの刻印かスペック表を確認してみてください。買い替える前に、番手を下げて転がす選択を試すほうが先です。

まとめ|直らないときは「何を測っているか」を疑う

アプローチのダフリは、才能や練習量の問題ではありません。クラブの最下点がボールに対してどこにあるか——原因はこの1点で、直し方は3つに分かれます。

  • すくい打ちなら、最下点を前へ。ボール右寄り、ハンドファースト、左足体重。上げる仕事はロフトに任せる。
  • 打ち込みすぎなら、入りを緩やかに。手を使いすぎない大きさで、振り幅を対称に。
  • ライのせいなら、打ち方ではなく選択を変える。転がす、番手を下げる。パターでダフる人はいないのですから。

そして最後に、ゴルフ以外にも当てはまる法則を1つだけ。練習しても直らないときは、やり方より先に「何を測っているか」を疑ってください。 マットは最下点を表示しません。球の行方も表示しません。測るものが間違っていれば、100球打っても直らないのです。

最初から完璧を目指す必要はありません。次の練習で、ボールの手前5cmに置いたティーに当てない——まずはこの10球から始めてみてください。

参考にした情報源

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